Как антистресс-диета помогает улучшить настроение

26 февраля 2026, 17:27

С наступлением осени многие начинают ощущать возрастание уровня стресса. Короткие дни, увеличенное количество задач и потребность в тепле создают благоприятную почву для беспокойства. Однако, многие остаются в неведении о том, как сильно питание влияет на эмоциональное состояние и уровень тревожности. Давайте выясним, какие продукты помогут улучшить настроение и снизить стресс.

Кортизол: кратко о главном враге спокойствия

Кортизол, известный как "гормон стресса", играет ключевую роль в реакциях организма на стрессовые ситуации. В норме он помогает организму справляться с нагрузками, но его избыток приводит к тревоге, бессоннице и эмоциональному упадку. Между тем, рацион питания сегодня способен существенно повлиять на уровень этого гормона некоторые продукты способствуют его снижению, в то время как другие, напротив, могут увеличить его выработку.

Продукты для спокойствия и уравновешенности

  • Бананы они богаты магнием и витамином B6, играющими важную роль в работе нервной системы.
  • Овсянка благодаря медленным углеводам она помогает поддерживать уровень сахара в крови и стабилизирует настроение.
  • Лосось и скумбрия насыщенные омега-3 жирные кислоты способствуют снижению воспалительных процессов и повышают чувствительность к серотонину.
  • Грецкие орехи и миндаль эти орехи знамениты своим высоким содержанием магния, который помогает расслабить мышцы и успокоить нервы.
  • Зеленые овощи, такие как шпинат и брокколи, источники фолиевой кислоты, необходимой для выработки дофамина, гормона радости.
  • Темный шоколад (не менее 70%) способствует снижению кортизола и увеличивает уровень эндорфинов.

    • Секреты постоянного спокойствия

    Не забывайте о регулярности приемов пищи! Пропуск пищи может резко увеличить уровень кортизола, что делает организм восприимчивым к стрессу. Сбалансированное и регулярное питание прекрасно влияет на нервную систему, способствуя общему ощущению комфорта.

    Быстрое питание для занятого человека

    Если расписание не позволяет готовить здоровую пищу, стоит обратить внимание на сервис готового питания YamDiet. Специально подобранные диетологом рационы содержат необходимые белки, жиры и углеводы, готовые к подаче. Таким образом, время на приготовление пищи сокращается, а вероятность переедания уменьшается.

    Кроме того, по промокоду DZEN10 предоставляется скидка 10% на любой рацион. Заботьтесь о своем здоровье: иногда лучший антистресс это просто вкусный ужин, не требующий усилий на приготовление, сообщает канал.

    Источник: Yamdiet - доставка здорового питания
    Больше новостей на Sport-bar-belebei.ru