Недавние исследования, опубликованные в Neurology Open Access, раскрывают впечатляющие преимущества средиземноморской диеты для женщин. Эта привычка питания может заметно снизить риск инсульта, включая как ишемический, так и геморрагический. В исследовании приняли участие более 105 тысяч женщин, не имеющих истории инсульта.
Основы средиземноморского рациона
Средиземноморская диета предполагает высокое потребление:
- Овощей и фруктов
- Бобовых
- Рыбы
- Оливкового масла
В то же время в ней ограничивается потребление красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров. Участницы исследования заполнили детальные анкеты о своем рационе, что позволило оценить их приверженность этой полезной диете.
Результаты исследования: что они показывают
За 21 год наблюдений исследователи зарегистрировали более четырех тысяч инсультов среди участниц. Оказалось, что те женщины, которые придерживались средиземноморской диеты, имели на 18% меньше шансов на развитие инсульта. Более того, риск ишемического инсульта оказался ниже на 16%, а геморрагического - на 25%.
Эти данные подчеркивают важность правильного питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и показывают, насколько решающим может быть выбор рациона для здоровья.
Бонус для здоровья: физическая активность
В дополнение к изменениям в рационе, исследования фиксируют положительное влияние регулярных силовых тренировок. Эти занятия могут не только снизить риск развития около 30 различных заболеваний, но и существенно улучшить качество жизни.
Для поддержания здоровья также важно следить за микроклиматом в помещениях, чтобы уменьшить риск заражения ОРВИ и гриппом, как недавно сообщили эксперты, сообщает канал.
