Средиземноморская диета: Как она защищает женщин от инсульта

Недавние исследования, опубликованные в Neurology Open Access, раскрывают впечатляющие преимущества средиземноморской диеты для женщин. Эта привычка питания может заметно снизить риск инсульта, включая как ишемический, так и геморрагический. В исследовании приняли участие более 105 тысяч женщин, не имеющих истории инсульта.

Основы средиземноморского рациона

Средиземноморская диета предполагает высокое потребление:

• Овощей и фруктов
• Бобовых
• Рыбы
• Оливкового масла

В то же время в ней ограничивается потребление красного мяса, молочных продуктов и насыщенных жиров. Участницы исследования заполнили детальные анкеты о своем рационе, что позволило оценить их приверженность этой полезной диете.

Результаты исследования: что они показывают

За 21 год наблюдений исследователи зарегистрировали более четырех тысяч инсультов среди участниц. Оказалось, что те женщины, которые придерживались средиземноморской диеты, имели на 18% меньше шансов на развитие инсульта. Более того, риск ишемического инсульта оказался ниже на 16%, а геморрагического - на 25%.

Эти данные подчеркивают важность правильного питания в профилактике сердечно-сосудистых заболеваний и показывают, насколько решающим может быть выбор рациона для здоровья.

Бонус для здоровья: физическая активность

В дополнение к изменениям в рационе, исследования фиксируют положительное влияние регулярных силовых тренировок. Эти занятия могут не только снизить риск развития около 30 различных заболеваний, но и существенно улучшить качество жизни.

Для поддержания здоровья также важно следить за микроклиматом в помещениях, чтобы уменьшить риск заражения ОРВИ и гриппом, как недавно сообщили эксперты, сообщает канал.