Иммунитет является важнейшей защитной системой организма, и его поддержание требует комплексного подхода. Ключевыми факторами становятся сбалансированное питание, регулярный сон, активность, соблюдение гигиенических норм и своевременные вакцинации, сообщает канал.
Одним из полезных продуктов, которые стоит включить в ежедневный рацион, является натуральный йогурт без добавления сахара.
Польза натурального йогурта
Натуральный йогурт — это источник многих полезных компонентов:
- Белок — необходим для восстановления тканей и поддержания общего здоровья;
- Кальций — жизненно важен для прочности костей и зубов, а также играет важную роль в функционировании мышц и нервной системы;
- Живые культуры — если указаны на упаковке, могут благоприятно влиять на баланс микробиоты кишечника, а это, в свою очередь, связано с работой иммунной системы.
Как йогурт способствует здоровью
Регулярное потребление натурального йогурта может принести следующие преимущества:
- Сбалансированное питание благодаря содержанию белка и кальция;
- Улучшение пищеварения за счёт живых культур;
- Разнообразие молочных продуктов в вашем рационе.
На что обратить внимание при выборе йогурта
При покупке йогурта стоит помнить о нескольких важных аспектах:
- Выбор йогуртов без подсластителей и искусственных добавок;
- Обращение внимания на состав и условия хранения, чтобы быть уверенным в соблюдении «холодовой цепи»;
- Если есть непереносимость лактозы, рекомендуется выбирать безлактозные варианты.
