Как просто похудеть с меню на 1200 ккал: рецепты, которые не разорят кошелек

Завтрак с утренним зарядом энергии

Первый завтрак предлагает омлет с помидорами, чесноком и сыром. Его общая калорийность составляет 372 ккал. Вот что потребуется для приготовления:

• Омлет из 3 яиц (150 г) 234 ккал
• Помидоры (300 г) 45 ккал
• Молоко (100 мл) 60 ккал
• Зелёный горошек (100 г) 52 ккал

Эти ингредиенты сделают утро не только сытным, но и вкусным. Для желающих посмотреть процесс готовки, доступно видео-рецепт.

Легкий обед с насыщенным вкусом

На обед можно приготовить гречку с фаршем и овощами. Общее количество калорий 341 ккал. Здесь важные составляющие:

• Гречка (430 г) 1325 ккал
• Фарш из телятины (550 г) 512 ккал
• Капуста (600 г) 156 ккал
• Морковь (150 г) 60 ккал

Таким образом, блюда не только богаты белком, но и имеют низкую калорийность. Видеоуроки по этому и другим рецептам можно найти здесь.

Сытный ужин для завершения дня

На ужин предлагается куриная грудка с овощами, общее количество калорий составляет 271 ккал. Вот что понадобится:

• Куриная грудка (700 г) 707 ккал
• Морковь (150 г) 48 ккал
• Баклажаны (270 г) 70 ккал

Эта комбинация обеспечит сытный и вкусный ужин. Узнать все тонкости приготовления можно по видеоуроку.

Все блюда в этом меню отлично подойдут для здорового и низкокалорийного питания. При этом важно пить достаточное количество воды в течение дня, а также позволять себе чай и кофе без сахара. Приятного аппетита!