После шумных новогодних праздников многие начинают искать способы для очищения организма и восстановления здоровья. В погоне за эффективными методами многие обращаются к популярным детокс-программам, основанным на соках и чаях. Однако, как подчеркнула диетолог Юлия Кашапова, научных доказательств их эффективности не существует. Более того, такие подходы могут привести к нехватке необходимых питательных веществ.
Забота о печени: как действовать правильно
Печень — уникальный орган, который выполняет функцию естественной детоксикации. После праздников, когда она испытывает нагрузку от переедания и алкоголя, ей необходимо время для восстановления. Кашапова отмечает, что отказ от алкоголя на несколько недель и соблюдение стабильного режима питания помогут значительно улучшить состояние печени.
Советы, которые рекомендует специалист:
- Избегать жестких диет и соковых разгрузочных дней, так как они могут вызывать дефицит белка и клетчатки.
- Вернуться к регулярным приемам пищи с акцентом на белок и клетчатку, заменив ультраобработанные продукты.
- Соблюдать режим сна и увеличивать физическую активность — достаточно делать регулярные прогулки.
Натуральные дополнения и легкие блюда
Периодически полезно добавлять в рацион отвары шиповника и травяные чаи. Но разгрузочные дни лучше организовывать только после того, как организм вернется к нормальному распорядку. Специалисты подчеркивают, что восстановление печени — это не спринт, а марафон, который требует времени и терпения для достижения ощутимого прогресса.
Естественный процесс восстановления метаболизма включает в себя плавный переход к простым и полезным продуктам: рыбе, птице, творогу, овощам и свежей зелени. Ничего лишнего — только здоровое питание и регулярные режимы.
