Гречневая диета завоевывает популярность благодаря своим полезным свойствам и эффекту похудения. В центре внимания этой методики — гречневая крупа, которая на время диеты становится основным блюдом.
Основы гречневой диеты
Меню гречневой диеты предельно просто: в течение недели предлагается есть лишь специально подготовленную гречневую кашу. Для её приготовления гречку заливают кипятком без добавления соли и специй, а затем настаивают в течение двенадцати часов.
Что важно знать о гречневой диете
- Гречку можно употреблять в любое время, когда возникает голод. Последний прием пищи рекомендуется осуществлять за 4-6 часов до сна.
- Для разнообразия возможно добавить к каше кефир с низким содержанием жира (1%). Важно соблюдать меру: гречку можно есть в неограниченном количестве, а кефира лучше не больше 1 литра в сутки.
- Пить обычную или минеральную воду без газа можно без ограничений. Если чувство голода становится слишком сильным, разрешается выпить стакан 1% кефира за 30-60 минут до сна.
Эффективность и предостережения
Гречневая диета может оказаться весьма эффективной: за неделю можно сбросить от 4 до 10 килограммов. Однако строгие ограничения не подходят всем, и важно подходить к этой методике с осторожностью. После завершения первой недели желательно сделать паузу хотя бы на месяц. Это поможет без последствий для здоровья провести повторный цикл диеты и сбросить ещё 4-10 килограммов.
Специалисты указывают, что монодиеты, к которым относится и гречневая, лучше использовать как разгрузочные дни. Долговременное соблюдение таких диет не всегда безопасно для организма. Как говорится, минздрав предупреждает...
