Лёгкий и насыщенный ужин в одном блюде — это то, что нужно для современных людей. Салаты давно перестали быть лишь закусками и стали полноценными блюдами, способными заменить ужин. В данной статье представлены несколько сытных и аппетитных рецептов, которые помогут насытить и зарядить энергией на весь вечер, пишет канал.
Салат без вреда для фигуры
Нежный салат напоминет известный Цезарь, но без лишних калорий.
Ингредиенты:
- Салат романо — 5-6 листов
- Варенокопченая курица — 200 г
- Тертый сыр — 100 г
- Для соуса:
- Сметана — 2 ст. л.
- Йогурт — 2 ст. л.
- Приправа для салата Цезарь по вкусу
Приготовление:
Narезать листья салата и курицу, добавить тертый сыр, всё объединить и заправить соусом. Удивите своих гостей!
КБЖУ (на 100 г): 350.0 ккал, Б — 25.0 г, Ж — 27.0 г, У — 0.0 г.
Лёгкий салат с индейкой и грибами
Для тех, кто предпочитает избегать майонеза, этот рецепт станет настоящей находкой. Салат получается сытным, но лёгким, идеально подходит как для обеда, так и для ужина.
Ингредиенты:
- Филе индейки — 500 г
- Шампиньоны — 200 г
- Огурцы — 1–2 шт.
- Варёные яйца — 2 шт.
- Сметана — 2 ст. л.
- Горчица — 1 ч. л.
- Сок лайма — из 1 фрукта
- Соль, перец — по вкусу
- По желанию — сухарики
Этапы приготовления:
Получается легкий и насыщенный по вкусу салат без тяжёлых заправок.
Быстрее чем доставка
Когда хочется легкого уDinner, а готовить нет желания, этот вариант станет настоящим спасением:
- Листья салата или капусты
- Мясо по выбору из холодильника
- Тертый сыр
- Овощи (например, фасоль и нут)
- Заправка на основе сметаны с любимыми специями
К столу можно добавить хлебные сухарики для разнообразия. Ужин готов всего за несколько минут!
