Нутрициолог Алла Макарова выделила главную ошибку у тех, кто стремится сбросить лишний вес после новогодних праздников. В интервью «Радио 1» она отметила, что диеты зачастую воспринимаются как временное решение, и после их завершения многие возвращаются к прежним привычкам, что приводит к набору веса.
По словам эксперта, каждая новая попытка похудеть становится все более сложной и часто заканчивается разочарованием. Это связано с тем, что диеты дают лишь краткосрочные результаты. Устойчивый эффект возможен только при принципиальном изменении образа жизни и формировании новых привычек на длительный срок.
Что делать при лишнем весе
Если лишние килограммы уже стали проблемой, Макарова советует начать с восстановления водного баланса. Важно установить режим питания с тремя сбалансированными приемами пищи в одно и то же время. Нужно пересмотреть свой рацион, увеличив количество натуральных продуктов, и сократить потребление соли и различных соусов. Дополнительные упражнения, такие как ежедневные прогулки, легкая зарядка и самомассаж, также могут помочь.
Эксперт подчеркивает, что основной показатель успеха не должен зависеть от цифр на весах, а исходить из общего самочувствия.
Советы от других специалистов
Другие диетологи также подчеркивают важность правильного подхода. Елена Соломатина предостерегает от строгих диет и разгрузочных дней, объясняя, что такие меры могут вызвать стресс для организма. Она рекомендует включать в рацион больше овощей и квашеной капусты вместо круп.
Анастасия Роу, в свою очередь, акцентирует внимание на том, что необходимо избегать резких ограничений в питании, вместо этого предлагая метод «умной тарелки» — постепенное сокращение порций на 15-20%.
Специалисты согласны с тем, что после праздничных дней восстановление должно проходить постепенно: резкие диеты могут лишь усугубить ситуацию, сообщает источник.
